a ja nie wątpię... Fedor dostał by walkę o pas od razu jak by wszedł do klatki... w walce Mira z Brockiem stawiam na tego drugiego... czyli wszystko by wskazywało że do pojedynku tych panów by doszło( Fedora z Lesnarem) o ile Rosjanin przejdzie do UFC... gdybanie... :) liczę na Fedora że nie przejdzie, a jak przejdzie, będę stawiał na niego i [...]
[...] na razie za wcześnie dla ciebie - jak chcesz zmieniać z ACT to na FBW (full body workout) - wybierz jakiś przykładowy. Co do MC - o ile nie masz przeciwskaznań medycznych (wszystko ok z kręgosłupem) to jak najbardziej rób - kontuzje przy MC wynikają ze złej techniki i za szybkiego porywania się na duże ciężary. Najlepiej wykup sobie karnet na [...]
[...] taktyka. Na tym kierunku wiodące przedmioty to: -taktyka -praca bojowa na sprzęcie -strzelanie -WF -terenoznastwo W woli wyjaśnienia :rozpoznanie ,zmech, zmot, desant to wszystko jest określane jako "kierunek ogólnowojskowy" a tylko w oznaczeniu specjalności wojskowej są różnice.(pięciocyfrowy numer SW) Jeszcze jedno panowie ile [...]
[...] operuje się na mniejszych ciężarach, po 2. ruch pleców w przysiadzie jest krótszy niż w MC. Oczywiście nie wezmę w wiosłowaniu takiego ciężaru jak w MC, więc myślę, że mimo wszystko połączenie przysiad + wiosło jest szczęśliwszy niż np. MC + wiosło, o przysiadzie + MC nie wspominając. :) spoko,skoro jestes taki twardziel,to zlap np.prosta [...]
[...] do wyciągu bo dostałem tylko 9 a powinno być 10. I jeszcze jak by można to bym prosił o kilka naklejek Keltona gdyż bym chciał bardziej okleić swój sprzęt. Wyślijcie to wszystko jak będziecie wysyłać prasę na nogi..... Tylko prosił bym o jak najszybszą wysyłkę gdyż bez tego kołowrotka nie mogę korzystać z wyciągu. Pozdrawiam Coluneq [...]
[...] bedziesz mógł leżeć. Z posostałego płaskownika wyginasz go na kształt litery U przyspawowujez go do rur które będą wchodzily do rur które są przyspawane do stojaka. Jak juz wszystko bedzie zrobione należy przewiercić otwory w rurach aby stojaki były regulowane do tego przydatny jest kolega aby przytrzymał. Ogólnie robota nie jest trudna ale [...]
JustBe dlaczego kombinujesz z programem? jesli dopiero postawiles swoje kroki na silowni,to: max ilosc powtorzen,to 15. ta ilosc plus 1 seria na ciezarze docelowym,to wszystko,czego potrzebujesz na start. (serie docelowa beda poprzedzac 2 serie rozgrzewkowe:1.na 50%CD(ciezaru docelowego) i 2. na 75%CD) wyjatkiem jest drazek oraz brzuch. [...]
[...] sie zwiekszac ciezary zawsze kiedy tylko mozesz. niech kazdy trening ce****e jakas poprawa,czy to zrobisz choc jedno powt. wiecej,niz na ostatnim treningu,czy moze zwiekszysz ciezar chocby o te 0,5kg w stosunku do ostatniego razu. liczy sie tylko postep. przeczytaj to,co napisalem w linku o progresji-tam jest wszystko napisane. pozdrawiam.
[...] , zależy o której mogę zacząć trening i o której wróce z pracy . Wczoraj np. przed treningiem zrobiłem koktajl : 200 gram twarogu 300 mleka łyżka stołowa miodu banan to wszystko do miksera i wyszedł nawet niezły koktajl. Po treningu może zrobię kolejny koktajl , np. jogurt naturalny płatki owsiane banan i łyżka miodu , tylko jak to [...]
Radziu nie podawaj mi za przyklad kogos kto nie bedzie parl w gore za wszelka cene. Spójrz na dziennik Kiki. Jeśli to nie jest osoba, która wkłada dużo pracy w kształtowanie swojej sylwetki, to ja jej w ogóle nie wkładam . Pytanie tylko, czy jej wkład jest efektywny. Iza, jakikolwiek mi wymyślisz powód, zasadę, cokolwiek zechcesz, to nie wmówisz [...]
[...] rozpisz normalnie dietę wersja a/b? imo bezsensu, produkty o podobnych wartościach możesz dowolnie zamieniać, trzymanie się sztywno rozpiski to udręka ważna sprawa - proporcje między kw. tłuszczowymi, 1-1-1 patrzyłeś w ogóle na to? korzystasz z dziennika posiłków? on wszystko wylicza elegancko pamiętaj, że pierwsze ładowanie dopiero po 2 tyg
[...] ze smakiem zjem. Tak więc...sama już nie wiem. Jajka też lubię, jem je, ale na samych jajkach, mięsie i rybie...to cienko :/ (oczywiście jogurty, maślanki czy serki, to wszystko czyste, naturalne, bez dodatków cukru, jakichmś tam enzymów smakowych itp) A właśnie przed chwilą przeglądałam Twój trening rozpisany pzez Obli...bardzo mi się [...]
[...] sie mniej wymęczyć na tej wersji planu, choc pierwsze treningi moga meczyc mocniej -zmniejszenie ogolnego stresu pop0rzez wprowadzenie ograniczen ciezarow, od teraz wszystko opiera sie o wynik w WL, bedacy wyznacznikiem ciezarow do obliczen innych cwiczen lepiej sie przejmowac jednym cwiczeniem niz 5ma ale wyciskaniem tez sie nie [...]
no nie wiem dlaczego watpisz w dobra forme Victora i nie lekcewaz Branch'a mysle,ze powalczy o pudlo...najwazniejsze,ze Kai ma sponsora i oby go szybko nie stracil...ja osbiscie kibicuje Freeman'owi Dex go widzial i twierdzi,ze ma zyciowke. kolesie walcza jutro o 18. a final 00.30 wszystko naszego czasu.
Ania poproszę o uzupełnienie blogu w dane o swojej diecie i treningu, by to wszystko miało ręce i nogi i blog byl w pełni profesjonalny i informacyjny. Jak chcesz to możesz wysłać do mnie, a ja dokleję do pierwszego posta.
[...] sobota przysiad tym planem + kalta czyli rozpietki i jakies lekkie wyciskanie. rozumiem ze system dotyczy tylko najciezszych cwiczen reszte robimy intuicyjnie i mozna sobie wszystko dopasowac? wyglada bardzo ciekawie szkoda tylko ze procz martwego i przysiadow nic wiecej nie moge wykonywac ciezko(pozostaja tylko wznosy boczne rozpietki sciagania [...]
Jakby coś mu wypadło mogłby chociaż napisać maila, wysłać smsa co kolwiek zebym tylko wiedział ze wszystko jest w porządku. Chce was tylko ostrzec zbyście nie popełnili moje błędu. I wyjasniam ze nie mowie o całej firmie tylko o Michale.
Po prostu niektórym się wydaje, że farmakologia robi za człowieka wszystko, g**** prawda. Słabe partie Irona, to pewnie efekt błędów z początku kariery na siłowni, każdy tak ma, każdy coś musi gonić. O tym, że brakuje tricepsa itp., to już chłop dobrze wie. Wtrącanie się ze swoimi prawdiłami zasłyszanymi z forum również nie na miejscu, nie z faktu [...]
Ławka czy Atlas???
